شفقت خود

از دکتر کریستین نف ، روانشناس برجسته ، یک راهنمای گام به گام ارائه می شود که توضیح می دهد چگونه نسبت به خود دلسوز باشید و به آرزوهای خود در زندگی برسیدnپیگیری بی وقفه عزت نفس بالا به یک دین مجازی تبدیل شده است – و در عین حال یک استبداد است. فرهنگ فوق رقابتی ما به ما می گوید برای اینکه احساس خوبی نسبت به خود داشته باشیم باید دائما بالاتر از حد متوسط باشیم ، اما همیشه شخصی جذاب تر ، موفق تر یا باهوش تر از ما وجود دارد. و حتی وقتی موفق می شویم عزت نفس بالا را برای لحظه ای کوتاه بدست آوریم ، به نظر نمی رسد که بتوانیم آن را حفظ کنیم. احساس ارزشمندی ما مانند یک توپ پینگ پنگ بالا و پایین می رود ، با آخرین موفقیت یا شکست ما بالا و پایین می رود.nخوشبختانه جایگزینی برای عزت نفس وجود دارد که بسیاری از کارشناسان معتقدند راهی بهتر و موثرتر برای رسیدن به خوشبختی است: شفقت به خود. تحقیقات دکتر کریستین نف و دیگر روانشناسان برجسته نشان می دهد که افرادی که نسبت به شکست ها و نقص های خود دلسوز هستند ، رفاه بیشتری نسبت به افرادی که مرتبا درباره خود قضاوت می کنند ، تجربه می کنند. احساس امنیت و عزت نفس که توسط شفقت به خود حاصل می شود نیز بسیار پایدار است و دقیقا هنگامی که عزت نفس پایین می آید تلنگر می زند. این کتاب قدرتمندانه نشان می دهد که چرا خود-دلسوزی بسیار مهم است وقتی که همان حمایت دلسوزانه ای را که از یک دوست خوب می کنید به خود می دهید.nاین اثر پیشگامانه به شما نشان می دهد که چگونه می توانید از انتقاد از خود که ناتوان کننده است دست بکشید و در نهایت بیاموزید که با خود مهربان باشید. با استفاده از تحقیقات جامع تجربی ، داستان های شخصی ، تمرین های عملی و شوخ طبعی ، دکتر نف – برجسته ترین متخصص در زمینه خود شفقت به خود – توضیح می دهد که چگونه الگوی های عاطفی مخرب را بهبود بخشید تا بتوانید سالم تر ، شادتر و موثرتر باشید. جذاب ، بسیار خواندنی و کاملا در دسترس ، این کتاب قدرت تغییر زندگی شما را دارد.